耳・鼻・のど・風邪症状
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顔の中心を通る線上にあり、髪の生え際から指一本分髪の毛の方にある上星(じょうせい)がオススメ。人差し指または中指で刺激しましょう。
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胃腸anemptytextllineおへそから指３本分を２回分外側に行った所にある大横(だいおう)がオススメ。左右にあります。このツボの下に上行結腸や下行結腸があるので、それを意識しながら刺激しましょう。 -
歯・口anemptytextlline手の甲、親指と人差し指の間にある合谷（ごうこく）がオススメ。親指をツボに当て、押さえる方向を変えながら、反応の強い所を刺激しましょう。 -
手・腕・足・攣るanemptytextlline親指と人差し指の間、足の甲をすり上げた時に指が止まる所にある太衝（たいしょう）がオススメ。水分の不足で筋肉が攣りやすくなるので、寝る前に水を飲むのも良いでしょう。 -
不妊症anemptytextlline足の内くるぶしから指４本分のところにある三陰交（さんいんこう）がオススメ。ツボを押して刺激したり、ホット用のペットボトルにお湯を入れたものを当てたり、お灸をして温めましょう。 -
頭痛・目anemptytextlline肩の付け根と肘の中間にある還晴（かんせい）がオススメ。小さく前にならえをした状態から反対側の腕に触れ、人差し指、または中指でツボを刺激しましょう。 -
背骨・腰痛anemptytextlline気を付けをした状態から手をお尻のほうに動かし、お尻と太ももの境目の中央にある承扶(しょうふ)がオススメ。立った状態、もしくは椅子に座った状態で中指でツボに触れ、下から上に刺激しましょう。 -
心臓・動悸・不安anemptytextlline手のひら側の手首に入るシワから、指４本分＋指３本分の所にある郄門(げきもん)がオススメ。親指をツボに当てて刺激しながらしっかりと息を吐きましょう。 -
関節痛anemptytextlline立った状態で、もも上げをする様に片足を上げ、片足の足首をつかんだまま気を付けをするように膝を元の位置に戻します。この時、ももの前に付いている大腿四頭筋(だいたいしとうきん)を伸ばす事ができます。反対側の手は椅子の背や壁に触れバランスを取りましょう。 -
胃腸anemptytextllineみぞおちとおへその中間にある中脘(ちゅうかん)がオススメ。手のひらをツボの上に当てたり、お湯を入れたホットのペットボトルを当てて温めましょう。 -
首・肩こりanemptytextlline姿勢良く座り、首を横に倒します。そのまま10秒数えます。反対も行います。この時、首についている僧帽筋（そうぼうきん）を伸ばす事ができます。数を数える時、息を吐きながら、心の中でゆっくりと数えましょう。 -
背骨・腰痛anemptytextlline四つ這いになります。お部屋の中をできるだけ大きく、円を描くように四つ這いで移動します。一周したら、反対方向にもう一周。背中に着いている筋肉をバランス良く使う事ができます。 -
冷え性・手・腕・足anemptytextlline太ももの付け根、鼠蹊部で太ももの幅のちょうど真ん中にある衝門（しょうもん）がオススメ。ツボの下に大腿動脈があるので、あまり強く押さえすぎないように気を付けながら、３秒押さえて離す、を何度か繰り返しましょう。 -
皮膚・アレルギーanemptytextlline肘を曲げた時に入るシワの端にある曲池（きょくち）がオススメ。ツボを押して刺激したり、お灸があれば温かさを感じるまでお灸をしましょう。 -
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耳・鼻・のどanemptytextlline足の甲、親指と人差し指の間をすり上げた時に指が止まる所にある太衝(たいしょう)がオススメ。ツボに触れた時に痛みがある場合は優しく刺激しましょう。
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風邪症状anemptytextlline親指の爪の付け根にある少商(しょうしょう)がオススメ。反対側の親指をツボにあて、人差し指と親指で横から挟むようにして刺激しましょう。 -
手・腕・足anemptytextlline椅子に座り足もとにフェイスタオルを縦長に広げ、足を置きます。踵はつけたまま足の指でタオルをたぐり寄せます。この時、足底腱膜（そくていけんまく）を鍛えることが出来ます。タオルが寄って、動かしにくくなったら一旦止めて、タオルを後ろに広げます。足の指への長時間の圧迫などが原因で起こります。足の指を反らせる・曲げる際に、出来るだけ大きく指を動かすように心がけ、上手くいかなくても根気よく取り組みましょう。タオルの端から端まで、まずは３回を目標に行いましょう。 -
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歯・口anemptytextlline肘を曲げた時に入るシワから指４本分の所にある孔最（こうさい）がオススメ。押さえた時に少し固くなっている所や痛みがある所に取ります。固くなっている所が柔らかくなるように刺激しましょう。 -
頭痛・目anemptytextlline手のひらを上にした時に手首に入るシワから指４本分の所にある間使（かんし）がオススメ。親指でしっかりと刺激しましょう。 -
頭痛・目anemptytextlline首の後ろ、うなじの生え際の外側のくぼみにある天柱（てんちゅう）がオススメ。両手の親指をくぼんだ場所にあて、反対側の眼球の方に向けて押します。締めつけられるような緊張性頭痛の時に試してみましょう。 -
頭痛・目anemptytextlline足の小指と薬指の間を足首の方に向かってすり上げていった時に指が止まる所にある足臨泣（あしりんきゅう）がオススメ。しっかりと刺激します。頭痛なのに足のツボ？そう思われた方、是非、お試しを。 -
手・腕・足anemptytextllineバンザイをして両手を上にあげます。その状態で指を握ったり開いたり、グーパーグーパーを10回繰り返します。重力を利用して、末梢の循環を改善します。肩に痛みがある時は、無理をせず痛みのない範囲、手をあげて行いましょう。 -
手・腕・足anemptytextlline椅子に座り膝を直角に曲げます。足の裏をつけた状態から、つま先を上げ、足を反らせます。この時、スネにある前脛骨筋(ぜんけいこつきん)を鍛える事ができます。最近つまずきやすい、誰にも気付かれずにこっそり運動したい、そんな方におススメです。
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耳・鼻・のどanemptytextlline眉間の間にある印堂(いんどう)がオススメ。少し窪んでいる所に取ります。人差し指もしくは中指で軽く刺激します。５秒押してゆるめる、を繰り返したり、小さな円を描くように刺激しましょう。